Mal di Schiena: Cause, Rimedi e Quando Rivolgersi al Fisioterapista a Roma

Tempo di lettura: 7 minuti

Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta: si stima che 8 persone su 10 ne soffrano almeno una volta nella vita. Se anche tu ti trovi a fare i conti con questo fastidioso problema, sei nel posto giusto.

In questo articolo, i fisioterapisti del nostro centro di fisioterapia a Roma Morena ti spiegano le principali cause del mal di schiena, i rimedi più efficaci e quando è il momento di rivolgersi a uno specialista.

Cos'è il Mal di Schiena e Perché è Così Diffuso

Il mal di schiena, o lombalgia, è un dolore localizzato nella parte bassa della colonna vertebrale, tra l’ultima costola e la piega dei glutei. Può essere acuto (comparsa improvvisa) o cronico (presente da più di 3 mesi).

Perché ne soffriamo così tanto?

La risposta sta nel nostro stile di vita moderno:

Sedentarietà prolungata (ore davanti al computer)
Posture scorrette al lavoro e a casa
Mancanza di attività fisica regolare
Stress e tensioni muscolari
Sovrappeso

A Roma, dove molti lavoratori trascorrono ore in ufficio o nel traffico, il problema è particolarmente sentito. Nel nostro centro di fisioterapia a Roma Morena trattiamo quotidianamente pazienti con lombalgia di ogni tipo.

Le 7 Cause Principali del Mal di Schiena

1. Contratture Muscolari

La causa più comune. I muscoli della schiena si contraggono in risposta a:

Sforzi eccessivi
Movimenti bruschi
Posizioni mantenute troppo a lungo
Colpi di freddo

Sintomi: dolore localizzato, rigidità, difficoltà nei movimenti.

2. Ernia del Disco

Il disco intervertebrale fuoriesce dalla sua sede e comprime le strutture nervose.

Sintomi: dolore intenso, spesso irradiato alla gamba (sciatalgia), formicolii, debolezza muscolare.

3. Protrusione Discale

Simile all’ernia, ma meno grave. Il disco si “gonfia” senza rompersi completamente.

Sintomi: dolore lombare, rigidità, possibile irradiazione.

4. Artrosi Lombare

Degenerazione delle articolazioni vertebrali, più comune dopo i 50 anni.

Sintomi: dolore cronico, rigidità mattutina, peggioramento con il freddo e l’umidità.

5. Stenosi del Canale Vertebrale

Restringimento del canale spinale che comprime il midollo e i nervi.

Sintomi: dolore alle gambe camminando, miglioramento da seduti o piegati in avanti.

6. Spondilolistesi

Scivolamento di una vertebra rispetto a quella sottostante.

Sintomi: dolore lombare, rigidità, possibile dolore irradiato.

7. Cause Posturali e Muscolari

Squilibri muscolari, debolezza del core, posture scorrette prolungate.

Sintomi: dolore diffuso, peggioramento a fine giornata, miglioramento con il movimento.

Rimedi per il Mal di Schiena: Cosa Funziona Davvero

Rimedi Immediati (Fase Acuta)

Quando il dolore è appena comparso:

Riposo relativo (non assoluto!) per 1-2 giorni
Applicazione di calore (borsa dell’acqua calda, termoforo)
Farmaci antinfiammatori (su consiglio medico)
Posizioni di scarico (sdraiati con gambe piegate)

Cosa NON fare:

Riposo a letto prolungato (peggiora la situazione)
Ignorare il dolore e continuare le attività normali
Automedicarsi per più di qualche giorno

Rimedi a Medio-Lungo Termine

Per prevenire le recidive e risolvere il problema alla radice:

Fisioterapia con un professionista qualificato
Esercizio fisico regolare (nuoto, pilates, camminata)
Correzione della postura al lavoro e a casa
Rinforzo della muscolatura del core
Gestione dello stress
Mantenimento del peso forma

Quando Rivolgersi al Fisioterapista a Roma

È il momento di prenotare una visita se:

Il dolore persiste da più di 2 settimane
Il dolore si irradia alla gamba (sciatalgia)
Avverti formicolii o intorpidimento
Il dolore disturba il sonno
Hai difficoltà nei movimenti quotidiani
I rimedi casalinghi non funzionano
Hai avuto episodi ricorrenti di mal di schiena

Quando Andare Subito al Pronto Soccorso

Rivolgiti immediatamente a un medico se il mal di schiena è accompagnato da:

Perdita di controllo di vescica o intestino
Debolezza progressiva alle gambe
Febbre alta
Trauma recente (incidente, caduta)

Come Trattiamo il Mal di Schiena a Phisiotop Roma Morena

Nel nostro centro di fisioterapia a Roma Morena affrontiamo il mal di schiena con un approccio personalizzato e multimodale. Ecco i trattamenti più efficaci che utilizziamo:

1. Tecarterapia Roma

La Tecarterapia è uno dei trattamenti più efficaci per il mal di schiena. Attraverso il trasferimento di energia, stimola la rigenerazione dei tessuti e riduce l’infiammazione.

Benefici per la lombalgia:

Riduzione rapida del dolore
Rilassamento muscolare profondo
Accelerazione della guarigione

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2. Terapia Manuale

Le tecniche manuali eseguite dai nostri fisioterapisti specializzati a Roma permettono di:

Sbloccare le articolazioni vertebrali
Rilasciare le tensioni muscolari
Ripristinare la corretta mobilità

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3. Decompressione Spinale BTL

Per ernie e protrusioni discali, la Decompressione Spinale BTL è una soluzione non invasiva che:

Riduce la pressione sui dischi
Favorisce la retrazione del materiale erniato
Allevia la compressione nervosa

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4. Laserterapia Alta Potenza

Il Laser ad Alta Potenza offre un potente effetto:

Antinfiammatorio
Antalgico
Biostimolante

Ideale per le fasi acute del mal di schiena.

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5. Rieducazione Posturale (RPG)

Per chi soffre di mal di schiena cronico o ricorrente, la Rieducazione Posturale Globale lavora sulle cause profonde del problema, correggendo gli squilibri posturali.

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Il Percorso di Cura per il Mal di Schiena a Roma Morena

Ecco come affrontiamo il tuo problema nel nostro centro:

Step 1: Valutazione Fisioterapica

Analizziamo la tua postura, la mobilità, la forza muscolare e la storia del tuo dolore.

Step 2: Diagnosi Funzionale

Identifichiamo le cause del tuo mal di schiena (non solo i sintomi).

Step 3: Piano Terapeutico Personalizzato

Definiamo insieme gli obiettivi e il percorso di trattamento.

Step 4: Trattamento

Combiniamo terapie manuali e strumentali in base alle tue esigenze.

Step 5: Esercizi e Prevenzione

Ti insegniamo gli esercizi da fare a casa per mantenere i risultati e prevenire le recidive.

5 Esercizi per il Mal di Schiena da Fare a Casa

Ecco alcuni esercizi semplici che puoi fare quotidianamente. Attenzione: se il dolore aumenta, fermati e consulta un fisioterapista.

1. Ginocchia al Petto

Sdraiato sulla schiena, porta le ginocchia al petto e mantieni per 30 secondi. Ripeti 3 volte.

2. Rotazione del Bacino

Sdraiato, piega le ginocchia e ruota lentamente il bacino a destra e sinistra. 10 ripetizioni per lato.

3. Cat-Cow (Gatto-Mucca)

A quattro zampe, alterna l’inarcamento e l’arrotondamento della schiena. 10 ripetizioni.

4. Allungamento del Piriforme

Sdraiato, incrocia una caviglia sul ginocchio opposto e tira verso il petto. 30 secondi per lato.

5. Plank

Posizione di plank sui gomiti, mantieni 20-30 secondi. Ripeti 3 volte.

Ricorda: questi esercizi sono indicazioni generali. Per un programma personalizzato, rivolgiti ai nostri fisioterapisti a Roma Morena.

Quanto Costa la Fisioterapia per il Mal di Schiena a Roma?

Il costo della fisioterapia varia in base a:

Tipo di trattamento
Durata del percorso
Eventuali convenzioni assicurative

Nel nostro centro di fisioterapia a Roma Morena lavoriamo con le principali assicurazioni sanitarie (Unisalute, Fasi, Fasdac e altre). Contattaci per verificare se la tua polizza copre i trattamenti.

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Mal di Schiena a Roma? Phisiotop Può Aiutarti

Se soffri di mal di schiena e cerchi un fisioterapista a Roma Morena, il nostro team è pronto ad aiutarti.

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Ultimo aggiornamento: Gennaio 2026

Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo informativo e non sostituiscono il parere del medico o del fisioterapista. Per una diagnosi accurata e un trattamento personalizzato, rivolgiti ai professionisti di Phisiotop Roma Morena.