Torna a muoverti come prima.
O meglio.

Pedane di forza

Quanto sei forte, e quanto sei simmetrico

Sali, fai un salto verticale, scendi. In tre secondi sappiamo:

• Se la tua gamba destra spinge come la sinistra
• Quanto sei "esplosivo" (Watt/kg)
• Quanto tempo stai al suolo per ripartire

Se una gamba spinge il 15% in meno dell'altra, il rischio di farti male a ginocchio, caviglia o schiena aumenta in modo significativo. Per questo si misura prima, non dopo l'infortunio.

Elettromiografia (EMG)

Quale muscolo lavora, quale sta zitto

Elettrodi sulla pelle, niente di invasivo. Mentre ti muovi, vediamo in tempo reale quali muscoli si accendono e quali stanno fermi.

Esempio: fai uno squat, ma usi la schiena al posto dei glutei. Corri, ma il polpaccio destro parte sempre dopo. Ti hanno operato al ginocchio e il quadricipite ancora non si "ricorda" come funzionare.

L'EMG ti dice quello che a occhio non si vede. Pattern che sembrano corretti, e che invece sotto stress ti tradiscono.

BFR — Blood Flow Restriction

Pesi leggeri, risultati da pesi pesanti

Mettiamo delle fasce all'inizio della gamba o del braccio, le tariamo sulla tua pressione, e lavori con il 20-30% del peso che useresti normalmente.

Il muscolo va in ipossia, il corpo crede di stare facendo uno sforzo da bestia, e attiva gli stessi processi di crescita di un carico pesante. Sembra strano, ma è il motivo per cui lo usano in NBA e in nazionale di rugby.

Perfetto se: ti hanno appena operato e non puoi caricare l'articolazione, sei infortunato ma vuoi non perdere massa, oppure hai 70 anni e fare squat con 80 kg non è proprio realistico.